Zanahoria y Mango

La zanahoria es rica en antioxidantes y vitaminas, y tiene alto contenido en betacarotenos. Gracias a estas propiedades, es capaz de estimular la producción de la melanina y ejercer protección ante las radiaciones solares, lo que ayuda a obtener un bronceado natural cuidando la piel. Es ideal que las comas crudas y que no abuses de su consumo, se recomienda máximo 100 gramos diarios. Y el mango gracias a su contenido en vitaminas A y C, magnesio, betacarotenos y ácido málico; contribuye a la preparación de la piel para el bronceado y ayuda a protegerla contra los radicales libres.

Sandia y Cerezas 

La sandia no solamente es perfecta para refrescarte en días de calor por su alto contenido de agua, sino también para estimular la pigmentación de la piel. Esta fruta contiene licopeno, un poderoso antioxidante que es un gran aliado a la hora de buscar un tono dorado saludable en la piel. Además, cumple una excelente función hidratante, lo que aumenta su efectividad. Y las cerezas gracias a su alto contenido de vitamina C, es un potente antioxidante que estimula la formación de colágeno y que además ayuda a prevenir y disimular las manchas en la piel.

Espinaca y Tomate

La espinaca contienen betacarotenos que favorecen la producción de la melanina, lo que ayuda a fomentar y prolongar el bronceado durante más tiempo. Además, sus pigmentos contribuyen a la protección de la piel de los rayos ultravioleta. También es ideal para preparar la piel antes de tomar el sol. Y el tomate es uno de los alimentos con más contenido en betacarotenos. También contiene licopeno y antioxidantes, que ayudan a proteger las células contra el envejecimiento prematuro.

Pepino y Papaya

El pepino es un alimento rico en vitaminas, minerales y con un alto contenido de agua que ayuda a mantener la piel hidratada de forma natural. Esto permite obtener un bronceado bonito y saludable y, además, evitar la descamación en la piel. Y la papaya es rica en carotenos y vitamina C, por esto es perfecta para lograr un bronceado más intenso y prolongarlo por mas tiempo. Si aumentas el consumo de esta fruta, se facilitará la acción de la melanina que es el pigmento responsable del color de la piel y que a la vez protege la epidermis.

Frutos Secos y Pescado Azul

Los frutos secos son ricos en Omega 3. Además, contienen vitamina A, C y E, nutrientes necesarios para mantener la piel sana y tersa. Es por esto que los frutos secos son el secreto mejor guardado para activar la melanina y lograr un bronceado bonito y duradero. También ayudan al proceso de renovación de las células, reduciendo la oxidación celular y el envejecimiento de la piel. Y el pescado azul lo puedes encontrar en sardinas, atún y el salmón. Su consumo es muy beneficioso por su alto contenido en ácidos grasos y proteínas, ambos nutrientes esenciales necesarios para reparar las células dañadas de la piel.

No olvides comenzar a consumir estos alimentos al menos 15 días antes de tomar el sol. Puedes hacer recetas como crema de espinaca, ensalada de tomate y pepino, tomar jugo de zanahoria con limón en las mañanas. También puedes alternar el mango, la papaya, las cerezas y la sandía en las meriendas de tu semana, y añadir algunos frutos secos. Esto además de ser un aporte nutricional a tu organismo, te ayudará a lograr un color bronceado intenso y muy duradero.

Durante los días de exposición al sol es muy importante que hidrates tu piel desde adentro con un consumo de agua frecuente (al menos 8 vasos al día). Esto te ayudará a evitar la deshidratación. Además, permite que tu piel se vuelva más resistente, reduce síntomas de inflamación y retrasa la aparición de arrugas.

Recuerda que, acompañado de una buena alimentación, recomendamos utilizar productos de alta calidad que estén diseñados para proteger y nutrir la piel con formulaciones que sean a base de extractos naturales ya que estos ingredientes aportan numerosos ácidos grasos esenciales, vitaminas y antioxidantes que le brindan suavidad, hidratación y elasticidad natural a la piel. Los Bronceadores Malé son una gran opción, ya que contienen todas estas características no solo para lograr un bronceado intenso y duradero; sino también para cuidar, hidratar y humectar la piel.

Finalmente, es ideal que uses bloqueador solar 30 minutos antes de la exposición al sol y repitas su aplicación varias veces durante el día. También es fundamental que evites broncearte entre las 10 de la mañana y las 2 de la tarde, y que humectes tu piel con Aceite de Almendras diariamente para que evites descamación.

Cuidar tu piel antes, durante y después de la exposición al sol te permitirá no solo tener un color bronceado sino también una piel saludable. Ahora que sabes todo esto, estás list@ para disfrutar todos los beneficios que el sol tiene para ti.

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