Tips

Son muchos, pero muchos los propósitos que nos fijamos a principio de año; conseguir un mejor trabajo, romper un hábito, incluir uno nuevo,  aumentar nuestras finanzas, bajar de peso. Y todo eso está bien, pero necesitas ser realista y establecer propósitos alcanzables con los recursos que tienes hoy. 

En el artículo anterior te dimos varios tips y herramientas para romper con hábitos que lejos de hacer tu vida más plena, la vacían de propósito y bienestar. Hoy queremos ayudarte a establecer propósitos  alcanzables que, con constancia, puedan hacer que tu vida sea más plena de aquí en adelante.

Propósito 1: Practica la gratitud diaria

La gratitud es un imán para la felicidad. Toma dos minutos cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecid@. Nada es suficientemente insignificante como para no dar gracias por ello. Ejemplo: “Gracias por mi trabajo, porque me permite tener alimento” “Gracias por mi piel, porque aunque no es perfecta me protege de muchas cosas”.

 Hacer esto puede cambiar tu perspectiva y fomentar una mentalidad positiva. Acuérdate de esto: una mente agradecida, es una mente que abre caminos para seguir recibiendo cosas buenas.

Propósito 2: ¡Muévete!

La OMS recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana. Esto no solo beneficia la salud física, sino que también tiene impactos positivos en la salud mental. Camina, sube las escaleras en vez de usar el ascensor, da un paseo en bici, baila. Si te parece mucho tiempo, ¿piensa cuánto tiempo inviertes scrolleando en redes sociales? 150 minutos es mucho menos que eso. 

No es necesario pagar un gym, ¡solo muévete!

Propósito 3: Cultiva hábitos de sueño saludable

Lo que de niños considerábamos un castigo, hoy no solo debe ser un hábito saludable, también una recompensa. Duerme, ¡pero duerme bien! La calidad del sueño es crucial para el bienestar general. Hoy se sabe que una rutina de sueño constante es tan importante como una dieta equilibrada. Establecer un horario de sueño regular y crear un ambiente propicio para el descanso contribuyen a un sueño reparador.

Prepara tu rutina de sueño; usa aceites esenciales, la cantidad de luz adecuada, date una ducha. ¡Haz todo lo que te ayude a tener una rutina de sueño más placentera! Todo en tu vida te lo agradecerá.

Propósito 4: Aprende un hobbie 

Haz algo solo porque lo disfrutas. No tiene que ser algo en lo que necesariamente seas bueno o destaques (aunque seguramente con el tiempo lo lograrás). La importancia de tener un hobbie o pasatiempo es, precisamente, pasar el tiempo sin el afán de ser excelente o de producir. Contradictoriamente las personas que tienen pasatiempos y buenas dosis de ocio, ¡suelen ser más productivas!

Atrévete a hacer algo diferente y date el tiempo para desarrollar esa pasión de una manera constante.

Propósito 5: Ten conversaciones más profundas

Las conversaciones profundas, donde entregamos toda nuestra escucha e intención de conocer al otro, son fundamentales para la salud emocional y para fortalecer nuestras relaciones, para generar conexión. Solo pregúntate cuándo fue la última vez que le  dijiste a alguien “¿Cómo estás?” y realmente  te tomaste el tiempo para escuchar su respuesta y propiciar una conversación más profunda. Ya sabes, una que no se quedara en un “Bien ¿y tú?”.

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Propósito 6: Pequeñas acciones cargadas de mucho autocuidado 

Cuando se habla de autocuidado siempre creemos que tenemos que hacer grandes cosas y tener cambios radicales, pero lo cierto es que actos como tomar al menos dos vasos más de agua el día, aplicar protector solar todos los días y cada cuatro horas, hasta bajarle un poco al consumo de gaseosa son propósitos bastante beneficiosos y realista para la mayoría de las personas.

Saca tiempo para lo importante, ¡para cuidar de ti! Una buena forma de hacerlo podría ser incluir una rutina de cuidado que te permita nutrir tu piel, pero a la vez ratificar tu compromiso contigo mism@. Te recomendamos una muy sencilla que incluye solo dos pasos: exfoliar y humectar tu piel.

Propósito 7: Limita el consumo de noticias

La sobreexposición a noticias negativas puede afectar nuestra salud mental y contribuir al estrés. Establecer límites en cuanto al consumo de noticias es esencial para mantener un equilibrio emocional. No se trata de que te aisles del mundo y no te intereses en nada de lo que pasa a tu alrededor, pero pon límites de horarios. Por ejemplo, si eres alguien que vive viendo todo lo malo que pasa en el mundo y el algoritmo tampoco te ayuda, quizás puedas ponerte como propósito solo leer noticias una vez al día y por un tiempo corto.

Propósito 8: Haz un detox de redes sociales

Dicen que la atención es la moneda de la productividad y no hay nada que genere más fuga de ese capital que las redes sociales. Están hechas para ser adictivas, para que no quieras perderte nada. El problema está en que te pierdes de casi todo cuando estás sumergida en ellas. Establece horarios para consumirlas e incluso, si necesitas ausentarte por más tiempo, desintálalas por los días que creas convenientes. Verás cómo tu enfoque será totalmente diferente.

Propósito 9: Abraza la creatividad en tu rutina diaria

La creatividad puede ser un catalizador para la alegría y la innovación en la vida diaria. De vez en cuando haz las cosas diferentes. Ejemplo: si siempre desayunas huevos revueltos, prueba un día otra forma de hacerlo. Experimenta con tu ropa, haz combinaciones nuevas con lo que ya tienes. Compra un cuaderno y escribe un diario, anímate a cambiar el orden de los muebles en tu casa. Como dijo Albert Einstein, La creatividad es la inteligencia divirtiéndose.

Propósito 10: Practica la autocompasión 

No siempre podrás cumplir  al 100 % tus propósitos todos los días y está bien. Lo importante es que puedas ser compasiv@ contigo en los días donde darás lo mejor de ti aunque eso implique dar un 20, 40 o un 50%.  La psicóloga Kristin Neff enfatiza que "la autocompasión no es autocomplacencia; es un acto de coraje". Trátate con amabilidad y aceptación, reconociendo que mereces cuidado y respeto no solo de los demás sino de ti mism@. La cuenta no vuelve a cero solo porque un día no hayas caminado hacia tu propósito. 

Garantizado: con estos propósitos alcanzables no necesitas nada más que disposición y constancia, así que la inversión es poca y las ganancias, ¡muchas! ¿List@ para un 2024 lleno de plenitud y bienestar?